¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual?
La terapia cognitivo conductual (TCC), es una forma de entender cómo piensa uno acerca de sí mismo, de otras personas y del mundo que le rodea, y cómo lo que uno hace afecta a sus pensamientos y sentimientos.
Le puede ayudar a cambiar la forma de pensar («cognitivo») y actuar («conductual») y estos cambios le ayudarán a sentirse mejor. A diferencia de otras la TCC se centra en problemas y dificultades actuales, del «aquí y ahora». En lugar de centrarse en las causas de su malestar busca mejorar su estado anímico ahora.
Se ha demostrado su utilidad en: Ansiedad, Depresión, Pánico, Agorafobia y otras fobias, Fobia social, Bulimia, Trastorno obsesivo compulsivo, Trastorno de estrés postraumático, etc.
¿Qué hace la TCC?
La TCC, le ayuda a entender problemas complejos desglosándolos en partes más pequeñas. Lo que le hará ver cómo estas partes (situación, problema, etc.) están conectadas entre sí. Y en qué medida le afectan, produciéndole: Pensamientos, Emociones, Sensaciones físicas y comportamientos.
Cada una de estas áreas puede afectar a las demás, así sus pensamientos sobre un problema pueden afectar a cómo se siente física y emocionalmente. Estos también pueden hacer que emita una determinada respuesta.
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